心里焦虑怎么办
缓解焦虑症的饮食方法
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焦虑症作为一种常见疾病，在患者身上会带来诸多不适。情绪低落、食欲不振、失眠多梦等症状的出现，严重影响了患者的生活和工作。很多人都在寻找缓解焦虑的方法，而饮食调理是一个值得尝试的方向。以下将介绍几种能帮助缓解焦虑症状的食物。
1. 低脂牛奶
根据纽约专家的研究，摄入1000毫克钙片三个月后，有经前症候群的妇女中有四分之三的人减轻了紧张、暴躁和焦虑等经前反应。而在日常生活中，牛奶、乳酪和酸乳酪是获得钙的最佳来源，其中以低脂或脱脂牛奶含钙量最丰富。
2. 菠菜
研究表明，叶酸缺乏会导致脑内血清素减少，引发抑郁症、早期智障等精神疾病。几乎所有的绿色蔬菜和水果中都含有叶酸，而菠菜是叶酸含量最高的食物之一。
3. 大蒜
尽管大蒜可能给人带来口气问题，但它却对改善心情有益。德国的一项研究发现，在服用大蒜制剂后，受试者感觉到疲倦、焦虑、易怒等症状得到显著缓解。
4. 鸡肉
对于焦虑症患者，增加鸡肉摄入量也是一种可行的方法。英国心理学家的研究指出，摄入100微克的硒后，被试者普遍感到精神状态和情绪有所改善。硒富含于鸡肉、海鲜、全谷类食物等中。
通过合理的饮食