睡觉是硬床好还是软床好
2013年发表在著名杂志《柳叶刀》上的一篇文章研究了310多名腰痛患者，对比了睡硬床垫和中等强度床垫对于缓解患者疼痛的改善是否有区别。结果显示，中等强度的床垫对于腰痛的缓解以及腰部功能的改善，明显优于硬床垫。
中等强度床垫更适合缓解腰痛
硬床垫增加肩部、髋部压力
睡觉时如果床垫太硬，会增加人的肩部、髋部的压力，尤其在侧卧时这种压力会更加明显。长期下来，这种压力可能导致患者出现颈部、肩部以及髋部的疼痛。因此，购买过硬的硬板床不使用床垫直接睡床板，只会让硬度更大，显然是不可取的选择。
选择合适硬度的床垫有助于保护脊椎健康
脊椎的健康与选择合适的床垫密切相关。过软或过硬的床垫都会对脊椎造成不良影响，而中等强度的床垫能够提供适当支撑，有助于保护脊椎的曲度，减少腰痛和其他不适。
睡眠姿势也影响床垫选择
除了床垫的硬度外，睡眠姿势也是选择合适床垫的考量因素之一。不同的睡眠姿势对脊椎的压力分布有所不同，因此需要根据个人习惯选择适合自己睡姿的床垫。例如，侧卧者适合选择稍软一点的床垫，而仰卧者则可能更适合中等硬度的床垫。
定期更换床垫也是关键
无论床垫硬度如何，定期更换床垫也是保持睡眠质量和脊椎健康的关键。床垫使用时间过长会导致其失去支撑性能，从而影响睡眠效果和脊椎健康。一般建议每6-8年更换一次床垫，确保享受舒适的睡眠环境。
结论
综上所述，针对腰痛患者而言，中等强度的床垫更适合缓解疼痛并改善腰部功能。选择合适硬度的床垫、注意睡眠姿势、定期更换床垫等都是保护脊椎健康的重要因素。睡眠质量的提升离不开一个合适的床垫，希望每个人都能找到最适合自己的床垫，享受健康舒适的睡眠。