孕期如何补钙效果最好 孕期补钙，除了钙片喝骨头汤和喝纯牛奶哪个更好？

孕期如何补钙效果最好

孕期补钙，除了钙片喝骨头汤和喝纯牛奶哪个更好？

孕期补钙，除了钙片喝骨头汤和喝纯牛奶哪个更好？

补钙用骨头汤真没用。
这个问题似乎已经很多年了吧，以前一直说喝骨头汤补钙，甚至有些不靠谱的医生也这么推荐。可是骨头汤里钙含量高吗？很遗憾，并没有。白白的骨头汤里多是脂肪和氨基酸，钙含量可以忽略不计了，除非把骨头嚼碎了，补点碳酸钙，但显然不现实。
补钙请认准奶制品。
市售的纯牛奶，钙含量一般是100mg/100ml，吸收率也很好，是非常良好的钙质来源。此外，其他奶制品酸奶、奶酪等，都是不错的补钙渠道。
所有纯牛奶都含钙，非强制性标识，可以不标，但不是没有。
需要特别说明一下，经常有人问买的纯牛奶营养标签上没有标识钙含量，那是不是意味着里面没有钙呢？当然不是。所有纯牛奶都是含钙的，但是根据国标GB28050预包装食品营养标签通则，强制标识的是能量、碳水化合物、蛋白质、脂肪以及钠这五项含量，其他的都不是强制标识的内容。但是如果食品包装上强调了某种成分，比如“含钙”、“高钙”等，营养成分表则必须标明相应含量。

孕妇如何补钙？

孕妇平常进行补钙，建议通过饮食方面来进行，可以多吃一些含钙质的食物，例如奶制品，大豆，虾子，豆腐等等，此外还可以给孩子喝点淮菇甘末，能够有效促进钙元素的补充。