瑜伽产后瘦身
产后哺乳期有哪些瘦肚子、瘦胯部的好方法？
产后哺乳期有哪些瘦肚子、瘦胯部的好方法？
宝妈你好
夏天又快到了，迎来了露肉的季节，很多宝妈们也想穿漂亮的裙子，美美哒的出门
不料却被身上的肉肉绑住了出门的欲望，但是养了十个月的肉肉，也不是说减就能减的
而且刨妇产的宝妈要等刀口恢复再减肥
1.饮食习惯
要注意饮食清淡和多样化，可以吃点粗粮，大麦粥之类的
2.多运动
可以去健身房或者做瑜伽，不过要注意，两指的话不要过早去健身房
3.收腹带
可以使用收腹带，小s也是用收腹带来恢复身材的，比较适合懒的人
产后想要从虎背熊腰摇身变苗条少女，一个月掉秤30斤，怎样做到？
我怀孕期间体重最高135斤，产后3个月掉回100斤。产后正是恢复身体的时候，不建议过度减肥。但是可以慢慢来。
经历过怀孕和分娩的身体，需要一定的时间来恢复，过早的开始激烈运动来达到瘦身的效果，会让身体超出负荷，造成损伤。
科学上认为，妇女在分娩后，12个月内采取合理运动，科学饮食，结合物理减肥等方法，能逐渐恢复怀孕前的体型状态的。
产后减肥的方法有哪些？一，坚持母乳。母乳可以说是瘦的最快，又非常有利于宝宝身体健康和加深亲子关系的绝招。母乳妈妈的基础代谢率较高，每天大概能够多消耗 500 大卡的热量，奶量较多的妈妈甚至可能更多。
二，产后保证饮食均衡，少吃多餐。产后为了保证孩子的粮食充足，经常要喝各种大补的汤水。但是油腻的汤水记得白天喝，晚上喝清淡的汤。
而且饮食一定要均衡，千万不要偏食。我们这里生完孩子喝的汤都是小米粥，每次粥里煮两颗鸡蛋。一天三顿汤，三顿面饭。面饭里面也是鸡蛋 肉。一天我吃12颗鸡蛋。连续吃了几天，我严重便秘。我赶紧让婆婆改变饮食，就算小米粥也是少放个鸡蛋，粥里会煮苹果，香蕉等水果。主食面饭也是，少放鸡蛋和肉，多放蔬菜。
月子里害怕奶水不足，每顿两碗，一天六顿，吃的我感觉腰又粗了一圈。后来我查了度娘知道了，乳汁的分泌多少跟吃饭多少没关系。
乳汁的分泌，只要体重基本正常，合理营养就能达到标准，过度进餐，反而改变正常的营养比例，比如脂肪大量增加等，引起新生婴儿脂肪泻。
后来，我减了我吃饭的数量，六顿慢慢变成四顿，后来慢慢变成三顿，循序渐进，少吃多餐。
三，产后适当锻炼。
我是顺产，在床上躺了三天后，感觉身体恢复的差不多了，每天我下地走动十分钟。然后每天慢慢适当加长时间。在走动的时候我会做几个上身瑜伽。比如腰部，胳膊的动作。
在产后6周的时候，我感觉我下面也恢复的挺好的，在孩子睡着的时候，在床上会看着手机视频跟着做盆底肌训练，腹直肌训练，产后瑜伽等。
四，物理减肥。这个就是借助收腹带来达到减肥目的。我是产后一个月开始用收腹带的，就是买待产包里面有的那种，刚开始绑上很难受，然后慢慢一边控制饮食，一边运动，然后绑着收腹带。慢慢的瘦下来了。
五，陪孩子玩。这个是很耗费体力的一项运动。二宝现在十个月，满地爬，而且想出门。然后每天陪他玩，抱着他出门溜达。回来胳膊都抬不起来了，不过也能瘦不少。
综上所述，产后减肥慢慢来就好，千万不能心急，或者使用药物减肥。管住嘴，迈开腿适用于任何减肥。