愤怒情绪管理方法与技巧
有什么方法可以改变一生气就情绪失控，很崩溃和乱砸东西的习惯？
有什么方法可以改变一生气就情绪失控，很崩溃和乱砸东西的习惯？
你好，我可以回答你这个问题，我碰到过很多人和你的情况类似。
情绪有三种状态，而你一生气就砸东西，属于典型的激情爆发的情绪状态。远的说像中举后的范进，近了说比如齐达内世界杯上用头撞人，其实都是激情爆发的情绪表现。
现实生活中，这种情况特别多。有这么一个姑娘，嫁给本地一户人家，平常看起来挺和善的，但只要她老公惹到她，就会哭闹不止，不管什么时间，都会给她妈妈打电话，或者直接离家出走，搞得婆家人苦不堪言。后来我跟她妈妈聊才知道：1、她妈妈的情绪也存在问题。碰到事情就会哭泣，不懂得控制情绪；2、她的爸爸性格很暴躁，经常打骂她；3、她的奶奶脾气也很差，在她小的时候，她爸爸和她奶奶经常当着她的面吵架。
所以说情绪问题可以追根溯源，同时情绪还有情境性的特点：就是在某一个情境中更容易爆发。
明了这两点，接下来就可以谈情绪的控制问题了。
一、要控制情绪首先要学会识别情绪。如果情绪到来的第一时间你不能识别情绪，那你就谈不上去控制它了，所以要先学会识别情绪。你可以经常问自己：我现在的情绪是怎样的高兴还是忧伤、愤怒还是恐惧？这个方法一定要每天都练习，在你练习的过程中你慢慢的学会识别自己的情绪。这样当你在生气的那一刻你才能迅速识别它。二、 一旦能识别，就可以尝试控制了。我们刚才谈了情绪的情境性特点，就是当时的情景更能引发你的情绪，所以你要控制情绪，在你一识别到它的时候，你一定要让自己迅速的离开这个引发你情绪的情景，同时尝试着深呼吸，慢慢的走路，一段时间就可以平复下来。说一个更具体的做法：有一个人，有一次他生气的时候，把自己的手机摔了，从此一发不可收拾，他只要一生气，就摔手机，而且每次都摔坏，之后就后悔，只能再去买手机，如此反复发生，他前后买了十几部手机，后来他听取了专家建议：生气的时候，就出去走走，不要停，直到自己觉得情绪平复了，再停下来，用这种方法，慢慢的学会了控制情绪，再也没有摔过手机。三、你可能认知上存在一些问题。可以让专业人士帮助你进行认知上的调整，这样你看问题的角度就会改变，人也会逐渐理智。四、 刚才说到情绪的源头问题。就是你为什么会有这样的情绪？你的情绪受家庭环境的影响很大，往往你可能拥有一个有情绪问题的父亲或者母亲，在你成长的过程中更多的看不到他们怎么控制情绪，而是学会他们怎么不控制情绪，也就是遇到事就发脾气，所以你可以想想家里是不是有这么一位亲人，把根源找出来，共同探讨解决办法。这是我关于你的问题的回答，希望可以帮到你。
“忿怒”与“愤怒”的含义分别是什么？有什么区别？
忿怒是因为不平而恼怒，是自己的主观意愿受到挑战，想极力的维持平衡而产生的情绪。
愤怒是因为气愤而发怒，是自己的无能为力，已经触碰到自己的底线而产生的失控情绪。
所以忿怒是自己的主观意志，先有不平，后有恼怒，忿忿不平。愤怒是受外界的影响，无法解决时而恼怒，有点气急败坏的味道。象怒火中烧，怒发冲冠就是愤怒极致的表现。
谢邀，但我不知它们有些什么细微的差别，感觉都是十分生气的意思
“忿怒”，忿怒本尊，文武本尊中的武派本尊，和我们平时看到的慈眉善目的文菩萨相对应，他们是武菩萨。本质没有区别，化现形式不同而已。他们以武派的方式来征服贪嗔痴等无明。
愤怒那是人的情绪，生气程度比较高，心火很旺，伤肝。导致愤怒的原因就是五毒，我执深重，易受八风影响，不能控制自己的情绪。
所以两者的区别：忿怒是菩萨的悲智化现，而愤怒是凡夫被无明纠缠的表现。